درد کمر یکی از رایجترین بیماریها برای مردم است. درمان فیزیکی کمک میکند به طور موثری درد کمر را تسکین دهد و بهبود سطح حیات افراد را به ارمغان بیاورد . در این مقاله این متن به شرح تکنیکها ی فیزیوتراپی پشت کمر، از جمله حرکات کششی ، تقویت ماهیچهها و ماساژ، میپردازیم . علاوه بر این به دلایل درد پشت کمر و روش پیشگیری در برابر آن صحبت خواهیم کرد .
فعالیتهای توانبخشی کمر در خانه خانه: روش سوی گام
برای تسکین درد کمر و افزایش عملکرد سیستم، انجام فعالیتهای بازتوانی پشت در خانه توصیه میشود. این روش به روش دستورالعمل ارائه دهنده چندین ورزش آسان است که به استحکام بخشیدن website ماهیچهها پشت و ارتقای پایداری آنها یاری میرساند. لطفاً پیش از شروع هر روتین ورزشی تحت نظر یک متخصص راهنمایی نمایید.
فیزیوتراپی کمر برای چه بیمارانی ضروری است؟
توانبخشی کمر یک گزینه درمانی حیاتی برای گروههای مختلفی از افراد است. به طور کلی این درمان برای افرادی که با درد ناحیه کمر دست و پنجه نرم میکنند ، عوارض جنبه دامنه حرکتی کمر دارند، یا اینکه ناشی از ضایعات دیدهشده در ناحیه کمر مناسب است . در زیر نمونه هایی از افراد که ممکن است {به درمان کمر احتیاج داشته باشند ذکر شده است :
- افراد که دچار آرتروز پشت کمر هستند
- افراد که تشخیص بیرون زدگی دیسک ناحیه کمر هستند
- افراد که تشخیص سگارد کمر هستند
- بیمارانی {که بهعلت تصادف آسیبدیدگی پشت کمر داشته اند
- کارگران که شغلشان شامل انجام حرکات تکراری با پشت کمر است
مشکل ناحیه کمر و اهمیت درمان فیزیکی
یکی از دلایل شایع آلام پشت کمر شامل مشکلات فتق دیسک ، ناهماهنگی عضلات کمر ، وضعیت قوام نامناسب ، شکستگی در رباط همچنین تنش ذهنی است . درمان فیزیکی از طریق بررسی دقیق شرایط شخص با استفاده از روشهای درمانی از قبیل ورزشها عضلهساز ، انعطافپذیری و روشهای تسکین دهنده برای افزایش توانایی کمر و یا کاهش ناراحتی نقش حیاتی دارد میکند .
بهترین روشهای فیزیوتراپی برای تسکین درد ناحیه کمر
کمردرد یک عارضه شایع است و درمان میتواند نقش قابل توجهی در کاهش آن داشته باشد. چند از بهترین روشهای فیزیوتراپی شامل تمرینات درمانی عضلات مرکزی و کمر، ماساژ بافتهای آسیبدیده، درمان دستی برای رهاسازی گیرکردگی مفاصل، آموزش نحوه فعالیتها صحیح و بهکارگیری ابزار توانبخشی مانند تحریک الکتریکی میباشد. علاوه بر این یک طرح توانبخشی شامل ارزیابی کامل از وضعیت جسمانی فرد است تا بهبود کارایی توانبخشی فراهم شود. لازم است که بطور مداوم با یک پزشک متخصص مشورت کنید تا روتین متناسب برای مشکل شما طراحی شود.
توانبخشی کمر پیشگیری از آسیب و ارتقاء سطح زندگی
ناراحتی کمر می تواند فوق العاده طاقت فرسا باشد و در زندگی روزمره شما اثر بگذارد. درمان فیزیکی پشت کمر یک رویکرد کارآمد برای تخفیف درد ، پیشگیری از خراش جدید و افزایش سطح زندگی شما است. درمانگران ناحیه کمر میتوانند با استفاده از روشهای مختلف شامل حرکات عضلهای، کشش و روشهای دستگاهی به شما در مورد افزایش عملکرد ناحیه کمر و بازگرداندن شرایط ایده آل تری کمک کنند. همچنین طرح های پیشگیری درمان فیزیکی قادر خواهند بود به شما در جلوگیری از مشکلات آتی کمر مساعدت کنند.